عزت نفس ؛ آیا من خودم را دوست دارم ؟
آیا من ارزشمندم؟!
عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی کردن احساسی که نسبت به خود دارید این که چه میزان خودتان را دوست دارید چقدر برای خودتان ارزش قائل هستید
حس ارزشمندی ، حسی درونی است و به وجود آمدن آن از دوران کودکی ما آغاز می‌شود ، عزت نفس به معنای نگرش فرد نسبت به خود بوده و این نگرش می تواند مطلوب یا نامطلوب باشد
من احمقم یا باهوش؟ فردی با لیاقتی هستم یا بی‌کفایت؟ دوست‌داشتنی هستم یا نفرت‌انگیز؟ زیبا هستم یا زشت؟ همیشه شکست می‌خورم یا موفق می‌شوم؟ لایق موفقیت هستم یا نه ؟ من قدرتمندم یا ضعیف ؟
تابه‌حال به این سؤالات فکر کرده‌اید؟! جزو کسانی هستید که دائماً خودتان را سرزنش می‌کنید؟ آیا همیشه نقاط ضعفتان را می‌بینید؟ آیا به موفقیتی نرسید خیلی به هم میریزید ؟ اگر به هدفی نرسیدید زود نا امید می شوید احساس شکست می کند ؟
تفاوت اعتماد عزت نفس و اعتماد به نفس
اعتماد به نفس و عزت نفس به هم مرتبطند اما با هم تفاوت دارند. اعتماد به نفس نگرشی است که ما نسبت توانمندی‌هایمان در راستای پیشرفت و موفقیت داریم. پس ویژگی اصلی اعتماد به نفس ایمان داشتن به توانمندی‌ها و ویژگی‌های مثبت خودمان است.
اما عزت نفس یعنی احساس ارزشمند بودن و باور به این‌که ما سزاوار و لایق یک زندگی خوب ، یک شرایط و وضعیت خوب ایده ال همراه با آرامش و احترام هستیم. احترام گذاشتن به خود و انتظار احترام دیدن از سوی دیگران یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های عزت نفس است. ممکن است فردی اعتماد به نفس کمی داشته باشد اما از عزت نفس خوبی برخوردار باشد. پس داشتن اعتماد به نفس به عزت نفس وابستگی چندانی ندارد. اما با کاهش عزت نفس، اعتماد به نفس نیز کاهش می‌یابد
نشانه‌های کسانی که عزت نفس دارند
برخی از مهم‌ترین ویژگی‌های کسانی که عزت نفس دارند در زیر یاد شده است:
- برای خودشان زندگی شان آینده شان ارزش قائل هستند.
- هدفمند با انگیزه و برنامه ریزی زندگی می کنند
- خود را سزاوار احترام از سوی دیگران می‌دانند.
- معمولاً از اعتماد به نفس خوبی دارند.
- خود را فردی قدرتمند و قوی می دانند
- به زندگی امیدوار هستند.
- بر روی باورها و ارزش‌های خود تأکید دارند.
- موفقیت‌ها و تجارب مثبتشان را به یاد می‌سپارند و با ارزش می‌دانند.
- اگر در کاری شکست بخورند به دنبال جبران و موفقیت هستند. از خود و دیگران تشکر و قدردانی می کنند.
- از رشد کردن پیشرفت استقبال می کنند و چالش ها را می پذیرند.
- همواره در حال کشف ویژگی های درونی استعداد ها خود هستند.
- اغلب خودشان تصمیم می گیرند، اما نظرات افراد صاحب نظر را نیز می پذیرند.
- هنگام مواجهه با مشکلات و چالش ها واقع گرا هستند.
- همواره خود و دیگران را به سمت جنبه های مثبت زندگی هدایت می کنند.
- انگیزه کافی برای تلاش برای رسیدن به اهداف خود دارند.
- در صورت شکست، دلیل آن را پیدا کرده و از اشتباهات خود درس می گیرند.
- انتقادات دیگران را بدون تعصب گوش می دهند، چون می دانند ارزش وجودی آن ها به نظرات دیگران بستگی ندارد.
نشانه‌های افرادی که عزت نفس ندارند
کسانی که عزت نفس ندارند ویژگی‌های منفی گوناگونی را در زندگیشان تجربه می‌کنند که برخی از آن‌ها در زیر آمده است:
- خودشان را دوست ندارند.
- نا امید هستند.
- همیشه خود را با دیگران مقایسه می کند
- خود را ضعیف و بی‌مصرف می‌پندارند.
- در برابر دیگران احساس حقارت می‌کنند.
- در نظر این افراد ، دیگران خیلی بهتر ارزشمند هستند
- اعتماد به نفس پایینی دارند.
- دائم شکست ها ناکامی ها و اتفاقات به ظاهر ناگوار را در ذهن خود مرور می کند
- هیچ نکات مثبتی را در خود پیدا نمی کند
- احساس بی ارزشی می کند
- احساس می‌کنند که هیچ توانمندی و استعدادی ندارند.
- خود را مقصر همه مشکلات و ناکامی‌ها می‌پندارند.
- قدرت تصمیم و اجرا کردن ندارد
- بدون هدف انگیزه و برنامه ریزی زندگی می کنند
- به آینده به موفقیت به پیروزی به زندگی با آرامش و رفاه ایمان ندارد
- انتظار اتفاقات و شرایط ناگوار هستند.
- دچار اضطراب، افسردگی یا استرس هستند.
- همیشه خود را شکست خوره تصور می کنند
- خود را لایق موفقیت پیشرفت نمی دانند
- موفقیت‌هایشان را نمی‌بینند یا بی‌ارزش می‌پندارند. خودشان را دوست ندارند و دیگران را بهتر از خودشان می دانند.
- هر کاری انجام دهند احساس می کنند به اندازه کافی خوب نیست.
- نقاط ضعف خود را بزرگ می کنند و دید منفی و بدبینانه به زندگی دارند.
- انتقاد درست و سازنده را قبول نمی کنند.
- در بیان نیازهای خود احساس شرم، خجالت و استرس دارند.